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办公室胸部保健体操 防止胸部下垂

2013-02-21 16:27:57 点击: Tags:胸部 共有条评论

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完美的胸部不仅仅要大,更要有诱人的深深的乳沟,梨子形状的乳房形状,或者是比如圆润的乳头等,这样才够诱惑哦。长期坚持可以拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,乳沟也就更加性感迷人了。下面就介绍几种小动作,一起来学习学习吧!
 

孕妇 怀孕的女人

动作一、挤球操

1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球

2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次

动作二、向下俯卧撑

1.两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘

2.身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

 

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