中国医学科学院整形外科医院 李佳 副主任医师

　　目前，正值疫情防控关键时期，全民抗疫，核酸检测，居家办公，线上教学，这些成为了大家生活的主旋律。长时间使用电子产品，户外活动越来越少，容易出现眼部疲劳、干涩、视力下降等不适症状，从而引发多种眼部疾病。我们在追求外形漂亮双眼的同时，更要注重眼睛的内在健康。疫情期间很多患者存在就医不及时的情况，那么我们该如何保护眼健康？哪些是多发的眼病？以及我们又该如何预防这些眼病的发生呢？

　　别担心！这份疫情期间爱眼护眼的攻略，希望对大家的“心灵之窗”有所助益。

　　大家赶紧看过来，足不出户也可以明亮眼眸。

　　近视

　　近视的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切，这也是我国青少年近视高发的主要原因。近些年来，随着电子产品的普及、阅读时间过长、户外活动减少等因素，更加促使近视的发生与发展，成为影响我国青少年眼健康的重大公共卫生问题。近视主要表现为看近基本正常，看远视物模糊，有时看远处目标时常不自觉眯起眼睛，此外，还容易出现视疲劳、斜视、眼球突出，高度近视甚至出现眼底的损害。

　　如何预防和治疗：

　　劳逸结合，合理用眼。要控制好近距离使用电子产品和阅读的时间。建议连续近距离注视时间超过30分钟后，应休息10分钟，可以眺望远方，或者是闭眼，让眼睛得到充分的休息和放松。

　　“目”浴阳光，防控近视。这是预防近视的有效秘方。国内外大量研究结果证实，平均每天2小时阳光下的户外活动，能显著降低青少年近视的发生和发展。

　　姿势端正，光线充足。注意看书和学习的正确姿势，应遵循“一尺，一拳，一寸”的原则，也就是眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，握笔手指距离笔尖一寸。同时尽可能在光线充足的地方看书。

　　均衡营养，加强运动。饮食上注意不偏食、不挑食，多吃一些有益于眼睛的食物，如蛋类、豆类、鱼虾以及新鲜的蔬菜水果，合理搭配。居家期间加强室内运动，并保证充足的睡眠时间，提高身体抵抗力。

　　定期检查，早期治疗。建议每半年检查一次视力，出现视力下降，要尽快到医院眼科做进一步检查，及时发现问题，把握矫治的最佳时期。目前治疗近视的主要方法有：框架眼镜、隐形眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、药物治疗（低浓度阿托品滴眼液）以及手术治疗等。

　　干眼症

　　随着电子设备使用频率增加、长时间伏案工作、近距离作业的人群逐年增加。长时间盯着屏幕或近距离作业的时候，你是不是也出现过眼睛干涩、眼痒、刺痛感、异物感、视物模糊等表现？如果出现上述症状你需要警惕是否已患上干眼症。随着年龄的增加，干眼症的患病率也逐渐升高。严重的干眼症还会引起角膜溃疡、视力受损等后遗症，所以，不能轻视干眼症的潜在危险性。

　　如何预防和治疗：

　　减少电子产品的使用，如果偶尔出现眼干症状，通过闭目养神或休息后，眼干的症状就可以消失，也可能是用眼过度或不科学用眼引起的短暂眼部干涩。

　　注意合理用眼、保持眼部卫生、提高环境的湿度和改善饮食结构等。

　　人工泪液、硅胶眼罩、湿房镜和绷带型角膜接触镜是治疗干眼症常用的手段。

　　过敏性结膜炎

　　春天各类植物都在生长开花，空气中含有大量的花粉颗粒，对于过敏人群来说，过敏性结膜炎是常见的眼病，该病容易反复发作，有一定的季节性。最常见的症状是眼部奇痒，其他症状有眼红、流泪、灼热感、异物感、分泌物增多等。此外，常常还伴随其他部位的过敏反应，如过敏性鼻炎、皮肤过敏等，严重影响人们的工作和生活质量。

　　如何预防和治疗：

　　远离过敏源：避免接触一切有可能引起过敏的东西，比如动物皮毛、花草、尘螨、棉絮、柳絮、海鲜、鸡蛋、牛奶等。这也是过敏性结膜炎最有效的治疗手段。

　　物理治疗：病症比较严重的患者可以使用冰敷疗法，这个方法可以有效缓解过敏性结膜炎带来的瘙痒和灼痛感。

　　药物治疗：首选抗组胺类滴眼液及人工泪液，同时注意用眼卫生，生理盐水冲洗结膜囊可以稀释泪液中的过敏源。如果症状严重可以选用激素类药，但需在专业医师的指导下。除了局部用药以外，可以口服抗过敏药物。 

　　青光眼

　　疫情宅在家里，白天低头看电脑和手机，深夜躺在被窝里刷手机，使得眼睛长期处于疲劳状态，居家睡眠不规律，心情焦虑，情绪波动较大，这些都容易导致眼压升高，引起青光眼的发生。轻症者可突然出现视力模糊、眼部胀痛、鼻根部酸胀，经休息或睡眠后，这些症状可自行缓解，但可反复出现。发作严重时，头痛剧烈，并有恶心呕吐(易被误诊为头部和肠胃道疾病)，患眼充血、水肿，视力高度减退，这种发作对视力危害甚大，必须及时到医院就诊。

　　如何预防和治疗：

　　青光眼患者或有青光眼家族史者应当避免情绪波动，因为情绪波动是闭角型青光眼最常见的诱因。此外饮食规律，不宜吃得过饱，保持睡眠充足。

　　不宜在光线较暗处久留，防止瞳孔扩大，堵塞房角，阻碍房水的流出，诱发青光眼急性发作。

　　应避免做长时间低头、弯腰或蹲下的运动，如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等，以免加剧眼压升高。

　　有眼痛、畏光流泪甚至有头痛、恶心等症状时，一定要及时就医。

　　糖尿病性视网膜病变

　　根据新型冠状病毒肺炎公布的前期病例数据来看，重症、死亡患者大部分是合并多种基础疾病的中老年人，而糖尿病就是其中常见的基础疾病。疫情防控期间不宜随意外出，运动量减少，不注意饮食，长时间血糖控制不理想，容易引起眼底视网膜病变，患者会有视力下降、眼前遮挡等表现，一旦引起视网膜脱离还会导致失明。

　　如何预防和治疗：

　　对于患有慢性病，比如糖尿病、高血压的老人，应每天自测血压、血糖，保持血压血糖的平稳。

　　合理安排饮食，控制每日膳食总热量，将体重控制在理想的范围内，有利于血糖水平的控制。

　　适当的运动，居家隔离的糖友们可选择有氧体操（如健身操、木兰拳、太极拳）等，才能真正达到降糖目的，避免并发症的发生。但最好不要空腹运动，容易出现低血糖。

　　糖尿病患者需要定期进行眼部全面检查，特别是眼底检查。如果血糖控制平稳，可半年复查一次眼底。一旦出现眼前有黑影遮挡、视物变形、视力下降等症状，都需及时就医。

　　关于以上几种常见眼病的介绍以及预防处理措施，希望在疫情居家期间，在大家不能及时就医的情况下，能够及时发现问题、缓解症状、控制病情、防止恶化。轻眼病，缓就医；重眼病，马上治。

　　疫情特殊时期，让我们共同保护视力健康，一起守护自己的“睛”彩人生。